Quais frutas devem ser consumidas no início do verão para manter a saúde? 10 tipos de frutas da estação para ajudar você a ter um verão saudável
O Início do Verão é o primeiro termo solar do verão, marcando a entrada de todas as coisas numa fase de crescimento vigoroso. À medida que a temperatura aumenta gradualmente, o metabolismo do corpo humano acelera. A seleção razoável de frutas pode não apenas complementar a água e as vitaminas, mas também ajudar a regular as funções do corpo. A seguir está uma análise das 10 frutas adequadas para a manutenção da saúde no início do verão e seu valor nutricional que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias.
1. Classificação de frutas populares que preservam a saúde no início do verão
| Classificação | Nome da fruta | Funções principais | Índice de recomendação |
|---|---|---|---|
| 1 | cereja | Nutrir o sangue, nutrir a pele, antioxidante | ★★★★★ |
| 2 | louro | Produz líquido, sacia a sede, ajuda na digestão | ★★★★☆ |
| 3 | Nêspera | Umedeça os pulmões, alivie a tosse, elimine o calor e desintoxice | ★★★★☆ |
| 4 | lichia | Nutre o baço, o fígado e aumenta a imunidade | ★★★☆☆ |
| 5 | amoreira | Nutre o yin e o sangue, protege os olhos e melhora a visão | ★★★★☆ |
| 6 | mirtilo | Antioxidante, melhora a visão | ★★★★★ |
| 7 | melancia | Elimina o calor, alivia o calor do verão e é diurético | ★★★☆☆ |
| 8 | pêssego | Umedeça os intestinos, laxante, reabasteça o qi e o sangue | ★★★☆☆ |
| 9 | damascos | Umedeça os pulmões, alivie a asma, produza fluidos corporais e mate a sede | ★★★☆☆ |
| 10 | Ameixa | Promover a digestão e embelezar a pele | ★★★☆☆ |
2. Análise nutricional das frutas recomendadas
1. Cereja: O teor de ferro ocupa o primeiro lugar entre as frutas, com 0,4mg de ferro por 100g, e o teor de vitamina C é 20 vezes maior que o das maçãs. Recentemente, o tema “Cherry Freedom” na plataforma social foi lido mais de 200 milhões de vezes, tornando-se a principal tendência na área de saúde da Lixia.
2. Amora: Contém uma variedade de ácidos orgânicos e teor de vitamina C de 15mg/100g. Dados de comércio eletrônico mostram que as vendas de bayberry aumentaram 300% mês a mês em maio, sendo o bayberry de Zhejiang Xianju o mais popular.
3. Nêspera: Rico em caroteno (1600μg/100g) e potássio, o vídeo "Loquat Paste DIY" de Douyin foi visto mais de 50 milhões de vezes esta semana.
3. Precauções ao comer
| fruta | Multidão adequada | Grupos tabus | quantidade diária recomendada |
|---|---|---|---|
| lichia | Os fracos | diabéticos | 5-8 peças |
| melancia | pessoas saudáveis | Pessoas com deficiência de baço e estômago | 200-300g |
| amoreira | Uso excessivo dos olhos | Pacientes com diarreia | 30-50g |
4. Dicas para harmonizar frutas com frutas
1.Cereja+iogurte: Aumenta a absorção de ferro, adequado para o café da manhã
2.bayberry + água com mel: Alivia a perda de apetite no verão
3.Mirtilos + Aveia: Fazendo uma xícara de café da manhã antioxidante, notas relacionadas a Xiaohongshu receberam mais de 100.000 curtidas
5. Guia de compras
De acordo com os dados de monitorização dos preços dos produtos agrícolas, o atual preço de referência das frutas da época é:
-Cereja: 40-60 yuan/jin (cereja grande de Shandong)
- Bayberry: 25-35 yuan/jin (Dongkui, Zhejiang)
- Nêspera: 15-25 yuan/jin (Fujian Morning Bell)
Recomenda-se escolher frutas com casca intacta e cor uniforme, prestar atenção ao rótulo “colher agora, agora cultivar” nas compras online e refrigerá-las imediatamente após a chegada.
O consumo razoável de frutas durante o início do verão pode não apenas repor a água e os eletrólitos perdidos no verão, mas também obter ricos fitonutrientes. Somente escolhendo as frutas certas de acordo com a constituição do seu corpo você poderá obter o melhor efeito para a saúde. Neste verão, deixe que estas frutas da época protejam a sua saúde!
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